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La creatina pertenece al grupo A o 1 de suplementos de comprobada eficacia en deportes de resistencia aeróbica. 🏃‍♂️ 🔑 Método de consumo: *La dosis personalizada más recomendada es 0,1 gramos por kilogramo de peso corporal al día. *La dosis estándar si no se quiere hacer cálculo es de 3-5 g diarios. ✨ Beneficios de la creatina: * Mejora la recuperación muscular tras el esfuerzo. * Aumenta la masa muscular. * Favorece la recuperación rápida en ejercicios explosivos. ⏱ ¿Cuándo tomarla? No importa si es antes, durante o después del entrenamiento, lo importante es que la dosis sea correcta. Sin embargo, se recomienda tomarla después de entrenar junto a carbohidratos para mejorar la reposición del glucógeno. 🍞⚡ ⚠️ IMPORTANTE: * Ningún suplemento puede compensar un mal entrenamiento o una dieta desequilibrada. * Los mejores suplementos solo potencian el rendimiento cuando hay una buena base de entrenamiento y alimentación. 🏋️‍♂️🥦 #personaltraining #workoutprogram#workoutgoals #entramientopersonal #programasdeentrenamiento #plandeentrenamiento #motivacion #healthylife #fitnessmotivation #bodybuilding #personaltrainer #fitnessgoals #fitspiration #training #healthandfitness #fitlife #workout #fitness #creatina #suplementos

El camino del guerrero comienza aquí 🥋. Desde @g2btraining compartimos los valores de fortaleza mental, enfoque, y disciplina física y emocional que caracterizan el entrenamiento de un samurái. 💪⚔️ Os presentamos nuestra nueva camiseta, inspirada en esta filosofía. Gracias @lindafavelafc por este increíble diseño 🪄. 📲 Escríbenos por DM o correo para adquirir la tuya 🙃 #personaltraining #workoutprogram#workoutgoals #entramientopersonal #programasdeentrenamiento #plandeentrenamiento #motivacion #healthylife #fitnessmotivation #bodybuilding #personaltrainer #fitnessgoals #fitspiration #training #healthandfitness #fitlife #workout #fitness